ApApakah Anda Sudah Sarapan Pagi Dengan Benar??

Sebagian besar orang makan berdasarkan mata mereka. Atau
dengan kata lain, mata mereka yang menetukan apakah mereka
perlu makan dan makanan apa yang seharusnya dimakan.

Kenyataannya, mata tidak ada hubungannya dengan makanan.
Tapi Pankreas-lah yang mengatur semuanya!

Pankreas adalah organ di badan kita yang memproduksi Gastric Juice dan Insulin




Apakah Anda Tahu??


Badan kita terdiri dari 100 Trilyun sel
dan membutuhkan 114 macam nutrisi yang berbeda

Badan Kita bangun di pagi hari dan menuntut
114 macam Nutrisi

Dan makanan apa yang kita
berikan ke badan kita di pagi hari??




Sarapan Pagi Berkarbohidrat


Di Pagi hari, karbohidrat simple (cereal olahan, roti putih, roti panggang, nasi)
akan menyebabkan kenaikan level kadar gula dalam darah yang mendadak,
yang menyebabkan badan melepaskan jumlah insulin yang cukup besar.
Insulin akan mengambil kelebihan gula dalam darah dan merubahnya
menjadi persediaan lemak. Hasilnya adalah penurunan tingkat kadar gula
dalam darah dan keinginan untuk makan lebih banyak karbohidrat. Siklus ini
berulang 2-3 kali dalam sehari. Dan siklus naik turunnya kadar gula dalam

darah ini memperberat kerja pankreas dan memperlemahnya dan ini adalah salah satu alasan utama penyebab diabetes, tekanan darah

tinggi, dan kenaikan berat badan.


Tidak Sarapan

Saat anda tidak sarapan, gula darah anda akan turun / drop dibawah
tingkat normal. Anda akan merasa kelaparan dan penurunan tingkat
energi. Anda akan kembali mengkonsumsi karbohidrat simple untuk
mendapatkan peningkatan kadar gula dengan cepat dan untuk
mengatasi rasa lapar dan penurunan energi yang anda alami.
Karbohidrat simpel ini akan menyebabkan kenaikan level kadar gula
dalam darah yang mendadak, yang menyebabkan badan melepaskan

jumlah insulin yang cukup besar. Insulin akan mengambil kelebihan gula dalam darah dan merubahnya menjadi persediaan lemak.
Hasilnya adalah penurunan tingkat kadar gula dalam darah dan keinginan untuk makan lebih banyak karbohidrat. Siklus ini berulang 2-3
kali dalam sehari. Dan siklus naik turunnya kadar gula dalam darah ini memperberat kerja pankreas dan memperlemahnya dan ini adalah
salah satu alasan utama penyebab diabetes, tekanan darah tinggi, dan kenaikan berat badan.


Sarapan Seimbang berdasarkan Protein.

Sarapan pagi seperti ini akan mensuplai badan kita dengan nutrisi
penting dan energi tanpa meningkatkan kadar gula darah dan tingkat
insulin. Sarapan pagi seperti ini akan menghindarkan kita dari
ketergantungan akan karbohidrat sepanjang hari. Dengan cara seperti
ini, nafsu makan dapat terkontrol dengan baik, keinginan makan
makanan berkarbohidrat (cemilan, coklat, kue, junk food, soft drink, nasi,
mie) akan berkurang dan sebagai hasilnya badan akan menggunakan
kelebihan lemak yang tersimpan di tubuh untuk mendapatkan energi atau sebagai sumber energi.


Apa kriteria dari Sarapan pagi yang baik?

1. Memberikan tubuh kita semua nutrisi yang penting
2. Memberikan tubuh kita untuk energi yang baik sepanjang hari
3. Memberikan tubuh kita asupan air yang baik

4. Membantu menjaga tingkat kadar gula dalam darah kita tetap normal

..sooo..gak perlu berhenti makan karena tubuh tetap butuh nutrisi.Salah salah tar malah jadi sekurus papan seperti si mbaknya....nahhh..ngeriiiiii tooooooohhhhhhhhhhhhh